Annabel Rackham | BBC News
Getty Images A?ktif beşerlerle arkadaşlık kurmak sıhhatinizi geliştirebilir ABD’de yapılan yeni bir araştırma, toplumsal etkileşimlerin sistemli antrenmana başlamak için kilit kıymete sahip olabileceğini ortaya koydu.
Aralarında ABD Askeri Akademisi’nin de yer aldığı kaynaklardan elde edilen dataları inceleyen Kean Üniversitesi araştırmacıları, az spor yapan bireylerin daha çok spor yapanlarla etkileşim kurmasını sağlayacak toplumsal aktiviteler düzenlenmesini tavsiye etti.
Araştırmacılar spor yapmayan bireylerin, nizamlı olarak spor yapan şahıslarla etkileşime geçtikten sonra yürek bulduğunu gördü.
Öte yandan bu kümede daha az toplumsal olan şahısların, etkileşimlerden sonra da daha az spor yapmaya yatkın olduğu fark edildi.
Düzenli antrenman yapmanın akıl sıhhatini önemli oranda güzelleştirdiği biliniyor. Kadro sporları da toplumsal yeteneklerin gelişimine katkı sunuyor.
Egzersizle toplumsallaşmayı birleştirmenin pek çok yolu var. Bunlar ortasında arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmak, halı saha maçına gitmek yahut bir fitness kursuna yazılmak üzere seçenekler de yer alıyor.
İngiltere’de antrenman dersleri veren Barry’s Bootcamp şirketinden Andre Bates, bir arkadaşla birlikte bu yola çıkmanın adanma ve hesap verebilirlik sağladığını söylüyor:
“Kendi başınıza olduğunuzda antrenmanı aksatmak çok kolay. Ancak bir arkadaşınızla birlikte yapıyorsanız motivasyon için birbirinizi kullanabilirsiniz ve amaçlarınızı gerçekleştirmek için birbirinizi destekleyebilirsiniz.
“Grup antrenmanlarında de arkadaşlar edinebilirsiniz. Bir sonraki derse gitmezseniz ‘Neredeydin?’ diye sorabilirler. Bu da bir sonraki dersi aksatmamanız için sizi motive eder.”
andre batesBirlikte spor yapan bireyler ortasında düzey farkı olsa da herkes tıpkı hedefe ulaşmaya çalışıyor.
Adre “Herkes kendi kişisel yolcuğunda” diyor ve ekliyor:
“Hepimiz birebir emel için uğraş ediyoruz. Bu zihinsel gelişim de olabilir, fizikî gelişim de, kondisyon da, performans da… Herkes kendini geliştirmek istiyor.”
‘HAYATIMI DEĞİŞTİRDİ’
Cardiff kentinde yaşayan 25 yaşındaki Kai Hunter, arkadaş kümesinden aldığı motivasyonla altı ay evvel tertipli spor yapmaya başladığını anlatıyor:
“Evden çalıştığım için çok dışarı çıkmıyorum. Bu yüzden kilo almaya başlamıştım.
“Bu durum da özgüvenimi etkilediği için bir şeyler yapmam gerekiyordu.
“Çevremde spor yapan birkaç şahsa buna nasıl başladıklarını ve idman rutinlerini sordum.”
kai hunter Kai’nin arkadaşları onu motive ediyor Kai ilerlemesini arkadaşlarıyla yazışma kümesinde paylaşmanın da kendisine büyük motivasyon verdiğini söylüyor:
“Çevremdeki herkes beni daima destekledi. Bu takviyeye sahip olmak uygundu.
“Arkadaşlarım spor salonuna gitmem için bana yürek verdi.
“Salona onlarla birlikte giderek bacak günlerinde hangi aletleri nasıl kullandıklarını gördüm.
“Bu hayatımı değiştirdi, özgüvenimi artırdı ve anksiyetemi sonlandırdı.
“Eskiden spor salonuna adım atmayı bile düşünmezdim, artık idmanlarımı iple çekiyorum.”